Dopoledne
– návrat k základům, zejména u těch mladších, ale jeto dobré úplně pro všechny – rakety, různé driblinky s různým držením, s tubami atd
– práce na síti, směrem k síti, obrana (jednoduchá)
– důraz na střehové postavení, natočení a první rychlý krok s došlapem (správné natočení chodila), odehrání a zpět / odehrání v úrovni ramen
– důraz – raketa v první fázi směrem do místa zásahu, loket od těla a práce s levou rukou (není u těla)
– všechny údery na síti a obraně se hrály po lajně – pro lepší pamatování dány terče
Odpoledne
1. cvičení – nástřely 2 míče dozadu a 1 míč drajv
2. cvičení – nástřely 2 míče drajv a 1 míč dozadu
Každé cvičení se hrálo 3x 6 minut (skupin rotují mezi trenéry)
– již ve vyšším tempu
– důraz na střehové postavení – raketa připravená na prví úder
– důraz na kontrolu úderů
– důraz na přechod do zadních rohu, natočení – náskok / přetočení – přeskok
– důraz v zadní části na odehrání úderů před sebou
– důraz na odehrání ve správný okamžik
– důraz – raketa v první fázi směrem do místa zásahu, loket od těla a práce s levou rukou (není u těla) / odehrání níže
Zápasy – dvouhry