10. OTP JčBaS, 22. 5. 2023, Český Krumlov
Hráčů bylo 18.
Trenéři 4: Lucka, Libor, Dennis a Radek
Program:
8:00 hodin – zahájení
8:30 – 11:00 hodin – I. tréninkový blok
11:00 – 13:00 hodin – oběd a polední klid
13:00 – 15:30 hodin – II. tréninkový blok
15:30 – 16:00 hodin – hodnocení, ukončení
Dopoledne
Úvod – přivítání, představení trenérů, kontrola účasti, potvrzení obědů, seznámení s programem na 10. OTP
Rozcvičení – rozběhání pod vedením trenéra, hodně dbáno na správné provedení pohybů, delší stabilizace – přesná provedení a na závěr starty. Rozcvička a úvodní část byla delší.
Teoretická část – příprava na trénink – nastavení v hlavě chtít se učit, motivace se zlepšit, využít maximálně čas, samotné rozcvičení atd.
Příprava na nastřelování – vysvětlení jednotlivých cvičení, ukázka
Nastřelování (16 míčů) – tempo pomalé:
- Draivy
- Draivy a rychlé zadní část
- Draivy a rychlé přední část
- Draivy a toto vše dohromady
Každé cvičení se dělalo 12 minut.
Po každé části byla pauza, ukázání, co nebylo optimální, vysvětlení a příprava = ukázka s vysvětlením dalšího cvičení.
Důraz na týmové pojetí na každém kurtu = 4-5 členné skupiny okolo jednoho trenéra – 1 hráč pracuje, 2 hráč se připravuje, 3 hráč má pro trenéra připravené míče, 4 hráč sbírá míče, 5 hráč sbírá míče
Odpoledne
Rozcvičení – důkladné řízené rozcvičení. Rozdělení na 4 týmy a soutěže na starty a následný sprint a poté kolektivní hra – 4 družstva = 3 utkání na 6 minut. Tato část rozcvičky byla i kondičního charakteru.
Tréninková část navazovala na dopolední a důraz byl kladený na držení rakety s přehmatáváním na krátké forhendové držení a krátké bekhendové držení. Dále na střehové postavení, první rychlí krok se správným natočením, raketa do místa zásahu. Podle úrovně hráčů dány i jednotlivé úkoly odehrávání.
Nastřelování (16 míčů) – velké tempo:
- Draivy = jedno kolo
- Draivy a rychlé zadní část = 2 kola
- Draivy a rychlé přední část = 2 kola
- Draivy a toto vše dohromady = 3 kola
Nastřelování dopolední i odpolední:
– dopoledne v pomalém tempu / vysvětlování
– odpoledne již ve vyšším tempu / již plynulý průběh
– důraz na střehové postavení – raketa připravená na první úder
– důraz na rozpoznání přípravy rakety na forhendové a bekhendové držení
– důraz na natočení a první krok s přípravu rakety do místa zásahu a krátké provedení
– důraz v zadní části na odehrání úderů před sebou
– důraz na odehrání ve správný okamžik
– důraz – raketa v první fázi směrem do místa zásahu, loket od těla a práce s levou rukou (není u těla) / odehrání níže
– důraz na týmové pojetí na každém kurtu = 4-5 členné skupiny okolo jednoho trenéra – 1 hráč pracuje, 2 hráč se připravuje, 3 hráč má pro trenéra připravené míče, 4 hráč sbírá míče, 5 hráč sbírá míče
Zápasy – 1. část – na polovině kurtu, rozdělení hráčů na mladší a starší – zápasy na vnitřní hřiště
Zápasy – 2. část – na polovině kurtu, všichni hráči společně – zápasy na vnitřní hřiště
V zápasech snaha dostat do hry kontrolu úderů, práce s raketou a samozřejmě vnímání, že hra na polovině by měla být také pestrá
Závěr – hodnocení
Zopakování výše napsaného + bych rád apeloval stálé na práci s raketou – držení rakety, vnímání potřeby forhendového (dlaň) a bekhendového (palec, hřbet) odehrání. Ideální je využití driblingu – držení za hlavu rakety, krátké (deblové) držení, klasické, dále dribling třeba s tubami. Tato průprava je prostě důležitá zvlášť u hráčů, kteří t ještě nemají 100% zažité. Je vždy dobré se hráčů na prvním tréninku zeptat, co bylo náplní soustředění, co se dělalo dopoledne, co odpoledne. Co bylo v hodnocení atd. Možná toho moc neřeknou, ale třeba překvapí. Máte tady krátký report a můžete jim dávat návodné otázky. Je to dobré pro vnímání, že něco proběhlo atd … Já to občas dělám, je to potom prima, když se rozvíjí komunikace, nebo mi něco ukáží, co se dělalo jinde nebo na posledním tréninku.
Obecně, když shrnu celé období, tak byla práce lepší a lepší, ale mnohé se odvíjí od základních věcí:
1/ technika držení rakety
2/ správný pohyb
3/ i určitý fyzický fond
4/ správné nastavení na soustředění, na jednotlivé tréninky, jednotlivé jejich části, samotná cvičení, jednotlivé části těch cvičení, každý pohyb, úder. Naše důslednost jim dává šanci se toho více naučit. Toto považuji za hodně důležité, ne-li zásadní a v dopolední části tomu byl určitý čas věnovaný.
Moc děkuji trenérům za supr práci a také ochotu po sobotní baráži strávit neděli s jihočeskou mládeží.
Z našeho pohledu navázalo toto soustředění svou kvalitou přístupu na OTP 9 a lze teda závěrem konstatovat, že v přístupu došlo v tomto období k výraznému posunu a to se projevovalo na kvalitě všech částí soustředění.
Za všechny trenéry OTP Jižní Čechy přeji všem inspirativní tréninky, léto plné sluníčka a věřím, že u mnohých z vás i badmintonovou přípravu na další školní rok.
S mnohými se pravděpodobně na podzim setkáme na dalších soustředěních OTP Jižní Čechy.
Za trenérský tým OTP číslo 10.
Radek Votava – předseda TMK JčBaS
Tento projekt je spolufinancován Českým badmintonovým svazem a Jihočeským krajem, kterým tímto děkujeme!
